'발표 공포증' 해결하는법 사람들 앞에만 서면 눈앞이 캄캄해지고, 입이 비쩍 마르고, 식은 땀이 나서 곤란을 겪었던 적이 있으신가요? 오늘 세레비 CEREVI 에서는 간단한 방법으로 발표 공포증에 대처하는 방법에에 대해 설명을 드리고자 합니다. 마음 재정의 발표 공포증 해소에 도움을 얻을 수 있는 심리학적 방법 발표 공포증에 대처하는 두 번째 방법은 자신의 감정 상태를 재해석하는 방법입니다. 사람들이 잘못생각하는 것이, 발표 불안과 공포를 잠재우기 위해 '차분하게 생각하자."침착하게 하자"등과 같은 말을 되뇌어야 한다고 믿는 것입니다. 하지만 이런 생각을 하게되면, 도리어 반발 작용으로 불안이 증폭되고 머릿속이 새하얘지는 부작용을 겪을 수 있습니다. 이런 문제를 해결하는 방법이 있습니다. 자신의 감정을 재해석하는 방법인데요, 떨리고 긴장될 때면 '신난다'고 되뇌이면서 자신의 감정을 속이는 것입니다. 발표 전 공포스러운 상황을 '신난다', '재밌겠다' '기대된다' 라고 생각하면 뇌가 착각에 빠져서 긴장 상황을 즐거운 순간으로 인식하게 되는데, 이를 통해 발표 긴장에 더욱 잘 대처할 수 있습니다. 이는 실험을 통해 증명되기도 하였는데요, 실제로 하버드 경영 대학원에서 진행한 실험이 있습니다. '신난다'고 생각하기의 효과 실험은 이렇습니다. 연구자는 발표 직전 긴장에 떨고 있는 140명의 사람을 A-B 두 집단으로 나누었습니다. 그리고 A집단에게 ‘침착하자’를 되뇌이게 시켰고, B집단에는 ‘신난다’를 되뇌이게 시켰습니다. '신난다'고 생각하면 성적도 좋아진다 뿐만이 아닙니다. 또다른 실험에서는, 어려운 수학 시험을 앞두고 불안해하는 학생들에게 '침착하라'고 했을 때보다 '신나는 상황이라고' 인지하라고 했을 때 학생들의 점수가 22% 더 높게 나왔다고 합니다. 이것은 우리가 우리 자신의 감정을 쉽게 속일 수 있기 때문에 가능한 방법입니다. 심장이 두근거리고 긴장되는 상황을 '불안한 상황'이 아닌 '신나는 상황'으로 해석하면, 뇌는 그 생각을 그대로 받아들여 실제로 신나고 재미있는 상황에 처해있는 것이라고 재해석하게 되는 것입니다. 마인드 셋을 바꾸어 우리의 감정을 속이는 것만으로도 우리는 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 불안하고 긴장되는 순간을 유쾌하고 떨리는, 롤러코스터를 타기 직전의 재미있는 순간이라고 생각해보세요. 그렇게 되면 여러분의 뇌는 그것을 즐거운 순간으로 인식하고 보다 나은 성과를 낼 수 있게 될 것입니다. 긴장 완화 영양제, 엘나스의 도움받기 발표 불안이 심한 경우라면 식품의약품안전처에서 과학적 기능성을 인정받은 건강기능식품의 도움을 얻는 것이 좋습니다. 엘나스는 '스트레스로 인한 긴장 완화'에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품으로 발표 1시간 전 공복에 섭취하면 마음을 차분하게 만드는데 도움을 얻을 수 있습니다. 엘나스, 이런 분들께 추천합니다! 엘나스 | 긴장완화를 위한 기능성 영양제 세레비가 선보이는 과학적인 제품 엘나스를 이용해보세요. 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있습니다.; 상품 구매하기
